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怎么样才能长高个呢

代码:296226799 时间:2019-04-09,11:48:41

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  宝宝怎样才能长高个子呢?这就要依赖后天的努力了,现在就让增高专家教你如何健康增高吧!

  1、充足的睡眠:健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径
  2、丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。推荐食物:奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添 加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。
  3、人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
  4、供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。
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